特发性震颤的典型症状
震颤部位
最常见于手部，尤其是双手的远端（手指和手腕），做精细动作（如拿杯子、写字、系纽扣）时震颤更明显。
部分患者可累及头部，表现为头部不自主晃动（如点头、摇头），少数人会出现声音震颤（说话时声音发抖）。
极少累及下肢，这也是与其他震颤疾病的重要区别之一。
震颤特点
姿势性或动作性震颤：静止时震颤减轻或消失，当肢体维持某种姿势（如双手平举）或进行动作时震颤出现或加重。
进展缓慢：症状多呈慢性、进行性发展，病程可长达数年甚至数十年，部分患者病情稳定，不影响日常生活。
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饮酒后震颤可暂时明显减轻，这是特发性震颤的一个典型特征（但不建议通过饮酒缓解，以免加重病情）。
情绪紧张、疲劳、寒冷、焦虑等因素可使震颤加重，休息后可稍有缓解。
一般不伴有肌肉僵硬、动作迟缓、步态异常等其他神经系统症状（若出现这些症状，需警惕帕金森病等其他疾病）。
通过改善日常习惯减少震颤诱因，缓解不适：
避免诱发因素：减少咖啡因（咖啡、浓茶、能量饮料）、尼古丁摄入，避免过度疲劳、情绪紧张或焦虑（可通过深呼吸、冥想等方式调节情绪）。
控制饮酒：虽然饮酒后震颤可能暂时减轻，但酒精代谢后症状会反弹加重，长期饮酒还会损伤神经系统，因此不建议用饮酒缓解，需严格限制饮酒。
规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜；适度运动（如散步、瑜伽、太极拳）增强体质，改善身体协调性，但避免剧烈运动或过度劳累。
辅助工具：若手部震颤影响精细动作（如写字、吃饭），可使用防抖餐具、加重笔等辅助工具，提高生活自理能力。
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